Tag Archives: nocebo

Placebo-effect

Accepteer dat je soms ziek bent

Dat machteloze gevoel wat ik vroeger had als ik ziek was, bekijk ik nu met andere ogen. Ik herstel sneller dan vroeger, omdat ik anders tegen gezondheid aankijk. In plaats van de ziekte te bestrijden, accepteer ik dat ik ziek ben en ga dan kijken ik hoe ik mijn gezondheid kan bevorderen, dat herstellen kost tijd. Genezen heeft niets te maken met het bestrijden van symptomen, want dat lost alleen op de korte termijn het ongemak op. Ik ga uit van het herstellend vermogen van het lichaam. Als ik ziek ben gebruik ik mijn intuïtie om te bekijken wat ik het beste kan doen, en zet dan stappen om beter te worden, soms met medische hulp natuurlijk. Voor mij werkt dat nu prima, ik doe mijn best om gezond te blijven. Ik ben dankbaar dat ik gezond ben, soms wordt je ziek zonder reden, dat is helaas zo.

Heb je ook wel eens gebaald omdat je griep had? Je voelt je belabberd zodat je niets kan doen, vervolgens krijg je nog koorts ook, en je moet een paar dagen in bed blijven. Daar wordt je niet vrolijk van! Je hoest, krijgt pijn achter het borstbeen, en je maakt je zorgen of je misschien zelfs een longontsteking krijgt. Je belt de dokter, en die zegt dat er niets aan te doen is, je moet bij griep gewoon uitzieken. Ook dat helpt niet, sterker nog, je voelt je machteloos en niet begrepen door de dokter. Dit is een slechte gemoedstoestand voor het lichaam. Het kan zich moeilijker herstellen, met al die stress, door de gevoelens van angst en onmacht.

 Hoe kan je zelf meewerken aan de reparatie van je lichaam?

In een stressvolle situatie veroorzaakt sterke angst dat er adrenaline vrijkomt. De adrenaline veroorzaakt een vecht-vlucht reactie in je lichaam, dat gaat automatisch, het wordt geregeld door het sympathische zenuwstelsel, dat staat los van je wil. Door de adrenaline ontstaat een situatie die ideaal is om weg te rennen, handig als je bijvoorbeeld moet vluchten omdat het huis in brand staat. Maar tegelijkertijd worden de natuurlijke reparatiemechanismen van je lichaam tijdelijk ‘uitgeschakeld’, omdat dat even geen prioriteit heeft. Aanhoudende angst is dus een gemoedstoestand die nadelig is voor het herstel van je lichaam. Als je nooit echt tot rust komt en continue stress en angst ervaart door bijvoorbeeld zorgen over je gezondheid, je familie, je baan of je huwelijk, kan je lijf de natuurlijke reparatiemechanismen niet goed inzetten. Het is dus belangrijk om voor een goede balans te zorgen, zodat je de onvermijdelijke stress weer kwijtraakt door bijvoorbeeld te sporten, voldoende rust te nemen en goed te ontspannen. Herstel van je lichaam gebeurt als je ontspannen of in rust bent, dus ook als je slaapt. Door je gedachten te richten op herstel, en te vertrouwen op een toestand van gezondheid en vitaliteit, kan je de natuurlijke reparatiemechanismen in je lichaam optimaal hun werk laten doen.

Dus van teveel stress kan je ziek worden?

Dat is wel een erg stressvolle gedachte, maar zo kan je het niet zeggen. Dit gesimplificeerde model van de effecten van langdurige stress op het lichaam is niet volledig, en er zijn veel factoren buiten beschouwing gelaten. Maar door de basisprincipes te bekijken krijg je wel inzicht in de factoren die helpen om gezondheid te bevorderen, of die juist tegenwerken. En dat je door je eigen geest te gebruiken, meer te vertellen hebt over je gezondheid dan je denkt.

Wat is een placebo?

Alle nieuwe geneesmiddelen worden eerst getest op mensen voordat ze goedgekeurd worden. Een groep proefpersonen krijgt het nieuwe medicijn, en een andere groep krijgt een niet werkzame tablet, een placebo. Dan blijkt dat de mensen in de placebo groep ook een gunstig effect van de neppil bemerken, eigenlijk hetzelfde effect als bij de groep die het werkzame medicijn heeft gebruikt. Dit is een voorbeeld van de werking van geloof en vertrouwen, positieve gedachten die genezend werken. Anders gezegd: je ontspant omdat je vertrouwt op de werking van het middel, je geest stuurt je fysieke processen in de goede richting. Deze ontspannen situatie is voor je lichaam de ideale gemoedstoestand om cellen te repareren en het zelfgenezend vermogen zijn werk te laten doen. Dus als je wil herstellen, ontspan je dan, blijf positief en vertrouw op beterschap.

white-pills-755951-m

 

 

 

Wat is een nocebo?

Het omgekeerde van een placebo heet een nocebo effect. Als iemand je vertelt dat ze bij een medicijn last kreeg van een bijwerking, kan jij zelf ook die bijwerking ervaren als je dat medicijn gebruikt. Een negatieve prognose kan ook als nocebo werken. Je behandelaar kan bijvoorbeeld onbedoeld een negatieve verwachting wekken door te zeggen dat jouw ziekte niet te behandelen is. Je gevoelens van angst, frustratie en onmacht worden  dan sterker. Maar ieder individu is anders, iedereen reageert op zijn eigen manier. Dus ‘de waarheid’ die de behandelaar met goede bedoelingen uitspreekt,  is vaak een gemiddelde verwachting van jouw medische situatie.  Als je gelooft dat er aan je ziekte niets te doen is, zal je herstel niet snel gaan, of je krijgt er klachten bij. Je ziet de verwachting dat je niet beter zult worden bevestigd, omdat je geen vertrouwen meer hebt. Je zelfgenezend vermogen kan ernstig verzwakken door deze negatieve berichten. Laat je dus niet te veel beïnvloeden en blijf dingen doen om je gezondheid te verbeteren. Kijk naar mensen die wel zijn hersteld, en leer ook van hen wat je kan doen om je beter te gaan voelen.

De basis is essentieel

Het lichaam vernieuwt zijn biljoenen cellen met bouwstoffen, bijvoorbeeld aminozuren, de bouwstoffen voor eiwitten. Er bestaan in je lichaam reparatiemechanismen die beschadigde lichaamseiwitten repareren, en terugkoppelingsmechanismen die verstoringen in de hormoonbalans herstellen.images (2)

 

Mensen voelen zich vaak machteloos omdat ze ziek zijn, en ze denken dat hun lichaam hen in de steek laat.  Dat is op zich al een ziekmakende gedachte! Als je accepteert dat je ziek bent geworden, en dus tijd nodig hebt om beter te worden, richt je vervolgens je gedachten op gezondheid. Je lichaam was voor die tijd in orde, dus je kan ook weer herstellen. Iedereen kan leren om de natuurlijke reparatiemechanismen van het lichaam optimaal in te zetten. Het begint met aanvoer van de juiste bouwstoffen, dus goede voeding, en voldoende water en natuurlijk zuurstof (oftewel goed ademen). Zonder die goede bouwstoffen kunnen geen nieuwe cellen worden gevormd. Opbouw van cellen is een proces wat continu doorgaat. Dus zorg goed voor jezelf. Blijf positief door je emoties te verwerken, en de signalen van je lijf te begrijpen. De invloed van positieve of negatieve gedachten en emoties op het lichaam is groot, zie ook mijn posts over emoties en je lichaamstaal.