Tag Archives: zelfgenezend vermogen

Placebo-effect

Accepteer dat je soms ziek bent

Dat machteloze gevoel wat ik vroeger had als ik ziek was, bekijk ik nu met andere ogen. Ik herstel sneller dan vroeger, omdat ik anders tegen gezondheid aankijk. In plaats van de ziekte te bestrijden, accepteer ik dat ik ziek ben en ga dan kijken ik hoe ik mijn gezondheid kan bevorderen, dat herstellen kost tijd. Genezen heeft niets te maken met het bestrijden van symptomen, want dat lost alleen op de korte termijn het ongemak op. Ik ga uit van het herstellend vermogen van het lichaam. Als ik ziek ben gebruik ik mijn intuïtie om te bekijken wat ik het beste kan doen, en zet dan stappen om beter te worden, soms met medische hulp natuurlijk. Voor mij werkt dat nu prima, ik doe mijn best om gezond te blijven. Ik ben dankbaar dat ik gezond ben, soms wordt je ziek zonder reden, dat is helaas zo.

Heb je ook wel eens gebaald omdat je griep had? Je voelt je belabberd zodat je niets kan doen, vervolgens krijg je nog koorts ook, en je moet een paar dagen in bed blijven. Daar wordt je niet vrolijk van! Je hoest, krijgt pijn achter het borstbeen, en je maakt je zorgen of je misschien zelfs een longontsteking krijgt. Je belt de dokter, en die zegt dat er niets aan te doen is, je moet bij griep gewoon uitzieken. Ook dat helpt niet, sterker nog, je voelt je machteloos en niet begrepen door de dokter. Dit is een slechte gemoedstoestand voor het lichaam. Het kan zich moeilijker herstellen, met al die stress, door de gevoelens van angst en onmacht.

 Hoe kan je zelf meewerken aan de reparatie van je lichaam?

In een stressvolle situatie veroorzaakt sterke angst dat er adrenaline vrijkomt. De adrenaline veroorzaakt een vecht-vlucht reactie in je lichaam, dat gaat automatisch, het wordt geregeld door het sympathische zenuwstelsel, dat staat los van je wil. Door de adrenaline ontstaat een situatie die ideaal is om weg te rennen, handig als je bijvoorbeeld moet vluchten omdat het huis in brand staat. Maar tegelijkertijd worden de natuurlijke reparatiemechanismen van je lichaam tijdelijk ‘uitgeschakeld’, omdat dat even geen prioriteit heeft. Aanhoudende angst is dus een gemoedstoestand die nadelig is voor het herstel van je lichaam. Als je nooit echt tot rust komt en continue stress en angst ervaart door bijvoorbeeld zorgen over je gezondheid, je familie, je baan of je huwelijk, kan je lijf de natuurlijke reparatiemechanismen niet goed inzetten. Het is dus belangrijk om voor een goede balans te zorgen, zodat je de onvermijdelijke stress weer kwijtraakt door bijvoorbeeld te sporten, voldoende rust te nemen en goed te ontspannen. Herstel van je lichaam gebeurt als je ontspannen of in rust bent, dus ook als je slaapt. Door je gedachten te richten op herstel, en te vertrouwen op een toestand van gezondheid en vitaliteit, kan je de natuurlijke reparatiemechanismen in je lichaam optimaal hun werk laten doen.

Dus van teveel stress kan je ziek worden?

Dat is wel een erg stressvolle gedachte, maar zo kan je het niet zeggen. Dit gesimplificeerde model van de effecten van langdurige stress op het lichaam is niet volledig, en er zijn veel factoren buiten beschouwing gelaten. Maar door de basisprincipes te bekijken krijg je wel inzicht in de factoren die helpen om gezondheid te bevorderen, of die juist tegenwerken. En dat je door je eigen geest te gebruiken, meer te vertellen hebt over je gezondheid dan je denkt.

Wat is een placebo?

Alle nieuwe geneesmiddelen worden eerst getest op mensen voordat ze goedgekeurd worden. Een groep proefpersonen krijgt het nieuwe medicijn, en een andere groep krijgt een niet werkzame tablet, een placebo. Dan blijkt dat de mensen in de placebo groep ook een gunstig effect van de neppil bemerken, eigenlijk hetzelfde effect als bij de groep die het werkzame medicijn heeft gebruikt. Dit is een voorbeeld van de werking van geloof en vertrouwen, positieve gedachten die genezend werken. Anders gezegd: je ontspant omdat je vertrouwt op de werking van het middel, je geest stuurt je fysieke processen in de goede richting. Deze ontspannen situatie is voor je lichaam de ideale gemoedstoestand om cellen te repareren en het zelfgenezend vermogen zijn werk te laten doen. Dus als je wil herstellen, ontspan je dan, blijf positief en vertrouw op beterschap.

white-pills-755951-m

 

 

 

Wat is een nocebo?

Het omgekeerde van een placebo heet een nocebo effect. Als iemand je vertelt dat ze bij een medicijn last kreeg van een bijwerking, kan jij zelf ook die bijwerking ervaren als je dat medicijn gebruikt. Een negatieve prognose kan ook als nocebo werken. Je behandelaar kan bijvoorbeeld onbedoeld een negatieve verwachting wekken door te zeggen dat jouw ziekte niet te behandelen is. Je gevoelens van angst, frustratie en onmacht worden  dan sterker. Maar ieder individu is anders, iedereen reageert op zijn eigen manier. Dus ‘de waarheid’ die de behandelaar met goede bedoelingen uitspreekt,  is vaak een gemiddelde verwachting van jouw medische situatie.  Als je gelooft dat er aan je ziekte niets te doen is, zal je herstel niet snel gaan, of je krijgt er klachten bij. Je ziet de verwachting dat je niet beter zult worden bevestigd, omdat je geen vertrouwen meer hebt. Je zelfgenezend vermogen kan ernstig verzwakken door deze negatieve berichten. Laat je dus niet te veel beïnvloeden en blijf dingen doen om je gezondheid te verbeteren. Kijk naar mensen die wel zijn hersteld, en leer ook van hen wat je kan doen om je beter te gaan voelen.

De basis is essentieel

Het lichaam vernieuwt zijn biljoenen cellen met bouwstoffen, bijvoorbeeld aminozuren, de bouwstoffen voor eiwitten. Er bestaan in je lichaam reparatiemechanismen die beschadigde lichaamseiwitten repareren, en terugkoppelingsmechanismen die verstoringen in de hormoonbalans herstellen.images (2)

 

Mensen voelen zich vaak machteloos omdat ze ziek zijn, en ze denken dat hun lichaam hen in de steek laat.  Dat is op zich al een ziekmakende gedachte! Als je accepteert dat je ziek bent geworden, en dus tijd nodig hebt om beter te worden, richt je vervolgens je gedachten op gezondheid. Je lichaam was voor die tijd in orde, dus je kan ook weer herstellen. Iedereen kan leren om de natuurlijke reparatiemechanismen van het lichaam optimaal in te zetten. Het begint met aanvoer van de juiste bouwstoffen, dus goede voeding, en voldoende water en natuurlijk zuurstof (oftewel goed ademen). Zonder die goede bouwstoffen kunnen geen nieuwe cellen worden gevormd. Opbouw van cellen is een proces wat continu doorgaat. Dus zorg goed voor jezelf. Blijf positief door je emoties te verwerken, en de signalen van je lijf te begrijpen. De invloed van positieve of negatieve gedachten en emoties op het lichaam is groot, zie ook mijn posts over emoties en je lichaamstaal.

Zorg zelf voor je gezondheid

Gaat het niet over?  Dan is het psychisch !

Als je ziek bent, ga je naar de dokter. Maar als de huisarts niet direct weet wat je mankeert, volgen er allerlei onderzoeken en wordt je door verwezen. Je gaat naar de specialist en krijgt medicatie en therapie voorgeschreven. Maar wat moet je doen als dat geen resultaat heeft, als de klachten blijven bestaan of erger worden?  Je krijgt dan van de artsen te horen dat zij geen oorzaak kunnen vinden, dat je zult moeten leren leven met deze klachten. Of dat de klachten geen fysieke oorzaak hebben. De ziekte zal dan waarschijnlijk ‘tussen de oren’ zitten, en therapie bij een psycholoog kan dan beter helpen.

In de praktijk worden klachten ingedeeld in de vakjes lichamelijk of psychisch, of psychosomatisch: de achterliggende oorzaak van de lichamelijke kwaal ligt in de geest. En inderdaad, lichaam en geest beïnvloeden elkaar continu. Je geest beïnvloed alle cellen van je lichaam, je kan het niet los van elkaar zien. Dat wil nog niet zeggen, dat wij de ziekte zelf met onze geest creëren, ziekte ontstaat vaak zonder duidelijke oorzaak. Er zijn nog meer factoren die ons immuunsysteem kunnen beïnvloeden.

Een lichamelijke klacht zal niet altijd genezen als de psyche wordt behandeld. Het een volgt niet uit het ander, de mens zit gecompliceerder in elkaar dan dat. De logica die soms wordt toegepast: ‘deze klachten hebben geen duidelijke lichamelijke oorzaak, dus zal het wel psychisch zijn’, is dus totaal niet logisch. Het enige wat duidelijk is, is dat er nog geen diagnose is gesteld, misschien omdat er te weinig bekend is over de aandoening. Door dit oorzaak en gevolg denken bestaat de kans dat het grote geheel, de mens, niet meer gezien wordt.

Kijk naar het totaalbeeld om meer inzicht te krijgen

Zo rechtlijnig is een mens niet geschapen, er zijn nog meer factoren van invloed, het menselijk lichaam bestaat uit biljoenen cellen en is dus gecompliceerd. Bovendien kan een disbalans in het lichaam door psychische problemen worden veroorzaakt, en toch niet alleen door therapie van een psycholoog worden opgelost. Als je bijvoorbeeld na een stressvolle periode in je leven een maagzweer hebt ontwikkeld, kan die eerst met medicijnen worden behandeld. Daarna kan psychotherapie voorkomen dat je deze klacht opnieuw ontwikkelt, je zou je levenswijze kunnen aanpassen en anders met stress kunnen leren omgaan. Dan zal de stress geen klachten meer in je lichaam hoeven te veroorzaken. Het beste zou zijn om de oorzaak van de klachten te behandelen, en de totale mens te blijven zien. Iedereen heeft ook een eigen verantwoordelijkheid om goed voor het lichaam te zorgen en het gezond te houden. Als je bekijkt hoe je jouw gezondheid kunt verbeteren, in plaats van ziektes alleen te bestrijden met medicijnen, valt er nog veel winst te behalen.

Gezonder worden, dat willen we allemaal!

Wanneer men uit zou gaan van het zelfhelend vermogen van het menselijk lichaam, wat ieder mens gelukkig bezit, wordt genezing anders benaderd. De oorzaak van de ziekte is belangrijk, maar de focus komt meer te liggen op het verbeteren van de gezondheid van de patiënt. We vinden het allemaal normaal wanneer wij een wondje hebben, dat er binnen afzienbare tijd een korstje op komt en dat de huid vervolgens geneest. Dat is een voorbeeld van ons zelfgenezend vermogen. Het lichaam heeft verschillende mogelijkheden om zich te weren tegen ziekteverwekkers, de bekendste is misschien de vorming van antistoffen tegen bacteriën of virussen. De antistoffen ‘eten’ de bacteriën op.

Help zelf het genezingsproces

Stel je hebt een griepje opgelopen. Met je geest kan je het genezingsproces in gang zetten, en zal je ideeën krijgen om de situatie te verbeteren, en eventueel medisch advies te vragen. Je gedachten maken je werkelijkheid, dus denk positief en met vertrouwen na over je herstel, wees lief voor jezelf. Als je een wondje hebt, ga je ook niet elke seconde kijken of er al een korstje op is gekomen. Je weet dat dat zal gebeuren. Dat vertrouwen: ‘ het gaat binnenkort weer beter met mij, dan ben ik weer gezond’, is belangrijker dan je zou denken. Je kan ook je verbeeldingskracht en fantasie gebruiken: stuur in je fantasie antistoffen naar het virus. Stel je bijvoorbeeld het virus voor als bolletjes in een computerspel, die door de antistoffen in de vorm van een Pacman worden opgegeten. Stel je voor dat er steeds meer Pacmannen worden ingezet in dit spel, zodat alle bolletjes worden opgegeten. Het virus is dan overwonnen! Het gebruik van je geest, is eigenlijk het bewust inzetten van het ‘placebo effect’ om jezelf te helpen genezen.pac-man-pacman-mobile-game